Det populære bokhvete dietten i en uke er beregnet og gir ofte resultatet av vekttap med 5-10 kilo. Hvis du tar dette kraftsystemet på alvor, kan du bli overbevist om sannheten i denne uttalelsen. Vi kommer over en rekke anmeldelser om bokhvete dietten, men hvordan det fungerer i virkeligheten kan bare sjekkes etter vår egen erfaring. Så vi begynner å gå ned i vekt og transformere oss.
Enkel ukentlig bokhvete diett
Vi har å gjøre med et effektivt ernæringssystem, hvis resultater er merkbare etter en uke. I tillegg til bokhvete-gryn, vil vi bruke kefir og litt andre produkter. Alle vet om fordelene med denne typen frokostblandinger, den inneholder en imponerende andel verdifullt protein. Vi vil også motta kalium og jern fra bokhvete. Det er verdt å nevne fosfor og jod. I tillegg vil vi navngi vitamin P og flere vitaminer fra gruppe B. Fiber, når det kommer inn i kroppen vår, fungerer som en avgiftningsmiddel.
Denne dietten er utenkelig uten et kvalitetsfermentert melkeprodukt - kefir. Når vi spiser god kefir, får vi de riktige porsjonene kalsium, metter kroppen med protein, vitamin A og flere vitaminer fra gruppe B. Når kefir blir introdusert i dietten, forbedres fordøyelsen og kroppen frigjøres fra skadelige giftstoffer og farlige giftstoffer. Arbeidet med melkesyrebakterier er å eliminere forråtnende prosesser lokalisert i tarmhulen.
Kombinasjonen av bokhvete og kefir gir en fantastisk effekt. Samtidig med vekttap får vi utmerket fordøyelse, renser leveren og forbedrer hudens tilstand. Det er viktig å lære hvordan du velger riktig kefir for ernæring i diettregimet. Hvis vi har et produkt som er mindre enn en dag gammelt, innebærer bruken av dette en disposisjon for flatulens og skaper en avføringseffekt. Og når du bruker et fermentert melkeprodukt som ble laget for mer enn 3 dager siden, er det høy risiko for forstoppelse.
Bokhveteernæring er designet for en uke, i løpet av hvilken tid kroppen er frigjort fra skadelige effekter og overflødig vekt.
Reglene for et sunt bokhvete diett
På kvelden tilbereder vi mat for hele dagen etter. Det er sannsynlig at 1 kopp frokostblanding vil være tilstrekkelig. Det er nødvendig å helle kokende vann i den vasket bokhveten og tømme vannet etter noen sekunder. Hell deretter frokostblandingen med ferskvann, også kokende. Hvis vi har 1 kopp bokhvete, er den optimale delen av vann 1, 5 kopper. La bokhvete ligge over natten under et lokk, det anbefales å isolere det i tillegg. Denne retten trenger ikke å kokes. Vi må følge et enkelt prinsipp - spis bokhvete etter behov. Spis en liten porsjon korn med noen timers mellomrom. Hvis du føler deg sulten, kan du spise hver time.
Før du legger deg i 4-5 timer, bør det være full sult, hvis dette er uutholdelig, kan du i ekstreme tilfeller drikke en liten porsjon kefir. Som en del av dietten tilberedes bokhvete uten krydder eller sauser, ikke salt eller sukker. Kefir er det perfekte paret for bokhvete. Fettinnholdet i en gjæret melkedrikk bør være lav, 1% kefir er optimal. Det er nok å konsumere en liter flaske kefir per dag. Det er best å drikke en porsjon kefir før eller etter måltider, hold et intervall med mat i omtrent 30 minutter. Det er lov å drikke bokhvete med kefir eller blande disse to produktene.
Det totale volumet av væske som er full per dag, bør være nær minst 1, 5 liter. I dette dietten, i tillegg til rent vann, kan du konsumere forskjellige slankende drikker som ingefærte eller sassivann. Grønn te, forskjellige urtete og sitronbaserte drinker er også gode alternativer. Bruk av multivitaminkomplekser oppfordres. Det er mulig å drikke te eller kaffe, ikke mer enn 2 porsjoner per dag. Sukker er fullstendig eliminert. For å fylle på vitaminreserven kan du spise litt naturlig honning. For å berike smaken av bokhvete, kan du krydre den med urter, sitronsaft eller hvitløk, men uten fanatisme.
Ikke anta at dette enkle bokhvete dietten i en uke kaster oss inn i en verden av sult og monotoni. Vanligvis bry ikke sult, det er ikke tap av styrke. Sikkert, denne uken vil du ha et mangfold i ernæring. Det er flere matvarer som er ufarlige, men tvert imot er nyttige i kostholdsnæring.
For å øke drivstoffet til kroppen med vitaminer, få normale porsjoner med fiber og levere naturlig sukker for riktig hjernefunksjon, trenger vi tørket frukt. Det vil ikke være noen skade hvis du spiser flere bær separat fra maten eller sammen med bokhvete. Svisker og tørkede aprikoser passer best.
Du kan diversifisere kostholdet ditt med selve bokhvete, for eksempel ved å bruke grønn bokhvete.
Det er verdt å være oppmerksom på kål og aktivt konsumere den. Det er kjent at på selve behandlingen av kål bruker vi mer energi enn vi skaffer oss som et resultat av kroppens assimilering. Dette negative kaloriinnholdet er gunstig for oss. Og selv om det er greener i kostholdet, er det ingen begrensninger på det.
Usøtet frukt vil ikke være overflødig. For en dag - 2-3 frukter. Bedre å gjøre denne maten til en frittstående matbit. Hvis vi snakker spesifikt om grønne epler, går de bra med bokhvete.
For at en bokhvete diett i en uke skal være gunstig og bringe det ettertraktede vekttapet på 5-10 kilo, må du konsultere en spesialist. Hvis du finner helseproblemer, må du gi opp denne og andre dietter. Kontraindikasjoner bør tas på alvor, for eksempel med anemi eller lave hemoglobinnivåer, en slik diett er ikke nyttig. Hvis blodtrykket stadig senkes, bør du ikke ordne et slikt kosthold. Med diabetes mellitus er det også uakseptabelt å øve på å spise bokhvete alene. En kvinne som er i graviditet eller ammer en baby har heller ingen rett til å gå på dietter, spesielt på slike tøffe.